Définition : Le stress est une réaction physiologique et psychologique naturelle en réponse à des situations perçues comme menaçantes, exigeantes ou stressantes. Il peut être bénéfique à court terme en mobilisant les ressources pour faire face à une situation difficile, mais s'il est chronique ou excessif, il peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale et physique.

Système concerné : Le stress affecte le système nerveux, impliquant des réponses neurologiques, hormonales et physiologiques qui mobilisent le corps pour faire face à une menace perçue.

Causes : Les causes du stress peuvent être variées, comprenant des événements traumatiques, des changements majeurs de vie, des pressions professionnelles, des conflits interpersonnels, des préoccupations financières, des problèmes de santé, ainsi que des facteurs génétiques ou environnementaux.

Symptômes : Les symptômes du stress peuvent inclure une tension musculaire, des maux de tête, des troubles du sommeil, une fatigue chronique, des troubles gastro-intestinaux, une irritabilité, une anxiété, une dépression, des fluctuations de l'appétit, des difficultés de concentration, ainsi que des comportements de gestion du stress tels que la suralimentation, l'alcoolisme ou le tabagisme.

Risques : Le stress chronique peut augmenter le risque de troubles de l'humeur tels que l'anxiété et la dépression, ainsi que de maladies physiques telles que les maladies cardiovasculaires, les troubles gastro-intestinaux, les troubles du sommeil, et affaiblir le système immunitaire, augmentant ainsi la vulnérabilité aux infections et aux maladies.

Soins naturels et résultats : Le traitement du stress peut impliquer des mesures telles que la pratique de techniques de gestion du stress telles que la relaxation, la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la pleine conscience, l'exercice physique régulier, une alimentation équilibrée, le maintien de relations sociales positives, ainsi que la recherche de soutien professionnel si nécessaire, comme la thérapie cognitivo-comportementale ou la consultation d'un conseiller en santé mentale. Avec un traitement approprié et des stratégies de gestion du stress, la plupart des personnes peuvent réduire les effets négatifs du stress et améliorer leur bien-être général.