Qu'est-ce que les courbatures ? Les courbatures, également connues sous le nom de myalgies de survenue retardée (MSR), sont des douleurs musculaires qui se manifestent généralement 24 à 72 heures après un exercice physique intense ou inhabituel. Elles sont causées par des microtraumatismes dans les fibres musculaires.

Système concerné : Système musculaire.

Causes : Les courbatures sont principalement causées par des exercices ou des activités physiques qui sollicitent intensément les muscles, en particulier lorsqu'ils ne sont pas habitués à cette intensité ou à ce type d'effort. Les microtraumatismes musculaires qui en résultent déclenchent une réaction inflammatoire locale.

Symptômes : Les symptômes des courbatures comprennent des douleurs musculaires, une raideur, une sensibilité au toucher, et parfois un léger gonflement dans les zones musculaires touchées.

Risques : Les courbatures sont courantes et généralement inoffensives. Les personnes les plus à risque de développer des courbatures sont celles qui reprennent un exercice physique intense après une période d'inactivité ou qui effectuent un nouvel exercice qui sollicite différemment leurs muscles.

Soins naturels et résultats : Le traitement des courbatures repose principalement sur des soins naturels et le temps. Voici quelques recommandations pour soulager les courbatures :

1.  Repos : Permettez à vos muscles de récupérer en évitant les activités qui les sollicitent davantage.

2.  Étirements légers : Effectuez des étirements doux pour aider à détendre les muscles contractés.

3.  Hydratation : Assurez-vous de rester bien hydraté, car la déshydratation peut aggraver les courbatures.

4.  Application de chaleur : L'application de chaleur sous forme de bains chauds ou de compresses peut aider à soulager les courbatures.

5.  Anti-inflammatoires : Des médicaments anti-inflammatoires en vente libre peuvent être pris selon les recommandations d'un professionnel de la santé pour réduire la douleur et l'inflammation.

Les courbatures disparaissent généralement d'elles-mêmes en quelques jours à une semaine. Il est important de ne pas surcharger les muscles endoloris pendant la période de récupération.